普段のクセが肩こり・腰痛の原因に！？
コロナ禍でデスクワークが増えたり、外出する機会が減ったりと前までの生活とガラッと変わってしまい、肩のこりや頭痛、腰痛などを感じられる人が増えた思います。
○座っている時は、腰への負担が立っている時の1.4倍に
座っているときは、両足には荷重がかからないので、気軽に足が組めたり前傾姿勢でパソコン業務や書き物をやっていると腰痛のリスクがさらに高まり腰への負担が1.8倍に。
◯NGな姿勢
①椅子のもたれずに、前にのめり込んでパソコンを見ている前傾姿勢。肩や顔が前に出ていわゆる「巻き肩」になっている状態です。
②背もたれに背中をくっつけた状態で骨盤が後ろに倒れる典型的な悪い座り方。背中部分の丸まりが（胸椎の後弯が）強くなるので、その代わり頭が前に突出して背中の筋肉引っ張られる。
◯OKな姿勢
椅子に背をそわせるように座り、骨盤を立てて背筋をまっすぐ伸ばす。骨盤が立てにくい時には骨盤仙骨の後ろにクッションなどを置くと肩は力を抜いて下げる。これが肩にも腰にも優しい座り方です。
是非、試してみて下さい^ ^
カラダのメンテナンス Tsumiki – 京都伏見 –
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