お腹が張ってしんどい。出そうなのに出ないなど、何日も便が出ていないとイライラしたり
顔に吹き出物が出たり、頭痛になったりとお腹だけではなく体のいたるところに症状が出ることもある便秘について調べてみました。
まず便秘とはどういった状態なのでしょうか？
目安として一般的に言われるのが排便が1週間に3回未満・3日以上排便がな買ったり、便が硬く量も少なく残便感がある状態のことを便秘と言います。
最初にお話ししていたように、便秘になると腸内に便が溜まってしまっている状態です。そうすると胃の働きが悪くなり食欲に低下を引き起こしたり、本来体に不要なものが腸内に留まっているので腸内環境がさらに悪化し血液に乗って腐敗物質が全身へ巡ってしまうのです。（口から入った食べ物は消化され、小さくなった栄養素は腸から血液に送られ全身へ運ぶのです！）
そうすると肩こりや頭痛、顔に吹き出物ができてしまうことも。。。
また男性より女性が多いのは、腹筋の筋力の差で押し出す力が弱いこともありますが、毎月ある月経で女性ホルモン（黄体ホルモン）によって腸の運動を抑制する働きもあり便秘がちになります。朝がバタバタしてトイレに行く時間が持てなくなり便秘を習慣化させていることもありますよね。
そんな便秘で困っている方への手助けになるように便秘に効果のあるツボをご紹介いたします
合谷（ごうこく）
人差し指の付け根の骨きわの真ん中あたりにあります。
天枢（てんすう）
おへそから指3本分外にあります。
豊隆（ほうりゅう）
スネの筋肉の真ん中あたりのやや外側のところ。
これらのツボにお灸を置いたり、指でいた気持ちい程度に3〜5秒押すのを5回ほど繰り返してください。
1日1回押して便秘知らずの身体になりましょう！お灸は暖かさを感じない場合は、感じるまでやってくださいね！
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